🍱 お弁当彩りバランスチェッカー

お弁当の彩りは栄養バランスの重要な目安です。赤・黄・緑の3色がそろっているか、ご飯と野菜の比率は適切かをチェック。毎日のお弁当づくりをより楽しく、栄養的に充実させましょう。

使い方

よくあるお弁当パターンをシミュレートできます：

主菜の色（タンパク質）

主菜の量（グラム）

副菜1の色（野菜類）

副菜1の量（グラム）

副菜2の色（野菜類）

副菜2の量（グラム）

ご飯の量（グラム）

Q. 入力データは外部に送信されますか？: A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 彩りと栄養バランスは本当に関係あるのですか？: A. 食べ物の色はその栄養成分を反映することが多いです。赤はリコピン、黄色はカロテノイド、緑は葉酸など異なる栄養が含まれているため、複数の色を揃えることで栄養バランスが向上する傾向があります。
Q. ご飯以外の炭水化物でも大丈夫ですか？: A. はい。うどん・そば・パン・いもなど他の炭水化物でも目安として同じグラム数で計算できます。ご飯の量の欄に総炭水化物量を入力してください。

本ツールは彩りと栄養バランスの目安です。正確な栄養価計算は栄養管理アプリ・栄養士にご相談ください。食物アレルギーや医学的な食事制限がある場合は医師の指示を優先してください。

参考: 一般的な情報をもとにした目安です。必要に応じて各分野の公式情報・専門情報をご確認ください。