ケトジェニックダイエット入門ガイド

体重と活動レベルから1日の推奨カロリーと栄養配分を計算・参考にします

ケトジェニックダイエットの基本を学びながら、あなたの目標体重達成に必要な1日の栄養量を概算できます。あくまで目安ですので、医師や栄養士の指導を受けることをお勧めします。

使い方

  1. 現在の体重と目標体重、目標期間を入力します
  2. 性別・活動レベル・栄養配分の設定を選択します
  3. 「計算する」ボタンを押して、推奨される1日の食事量を確認します

サンプル値を読み込む

上の入力フォームを完成させて「計算する」ボタンを押すと、あなたの目標体重達成に必要な1日の推奨カロリーと栄養量が表示されます。

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. ケトジェニックダイエットとは何ですか？
A. 炭水化物の摂取を極度に制限し、タンパク質と脂肪をメインエネルギー源とする食事法です。身体が脂肪をケトン体に変えて利用する状態（ケトーシス）を目指します。
Q. 計算結果をそのまま信頼して実践できますか？
A. あくまで目安であり、医学的根拠のある個別の食事計画ではありません。必ず医師や栄養士の指導を受けてから実践してください。
Q. 推奨カロリーが低すぎる場合はどうすればよいですか？
A. 医師に相談し、あなたの基礎代謝と目標に合わせた適切なカロリー計画に修正してもらいましょう。極度の食事制限は健康を害する恐れがあります。
Q. 週1kg以上の減量は可能ですか？
A. 極度の体重減少は脱水・筋肉喪失・代謝低下につながるため、医学的には週0.5〜1kg程度が推奨されます。医師の指導下で行いましょう。

本ツールはケトジェニックダイエット学習用の概算計算機です。医学的安全性・栄養学的正確性を保証しません。ケトジェニックダイエットは医学的に重要な制限食のため、実践には医師の診察と管理栄養士の指導が必須です。あくまで目安として参考にしてください。慢性疾患・妊娠・薬物療法中の場合は必ず医師に相談してください。

参考: 厚生労働省・日本栄養士会・日本糖尿病学会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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