10問でスマホ依存度を判定し、今日からの適正利用時間を即提示。※2026年4月時点の参考目安。最新情報は公式情報をご確認ください
10問チェック
各項目を「ほぼない／たまにある／よくある」の3択で選んでください。
診断結果
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スコアと適正利用時間の目安
今日からの見直しヒント
📚 このツールは、厚生労働省・総務省・内閣府などの公開資料や生活時間調査を参考に、目安として使いやすく整理しています。診断結果は医学的判定ではなく、自己チェックの参考としてご利用ください。
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