10問でスマホ依存度を判定し、今日からの適正利用時間を即提示。※2026年4月時点の参考目安。最新情報は公式情報をご確認ください
10問に答えるだけで、スマホ依存度と今日からの適正利用時間が分かります。スマホの使いすぎが気になる方のセルフチェックにご利用ください。
10問チェック
各項目を「ほぼない／たまにある／よくある」の3択で選んでください。
診断結果
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📚 このツールは、厚生労働省・総務省・内閣府などの公開資料や生活時間調査を参考に、目安として使いやすく整理しています。診断結果は医学的判定ではなく、自己チェックの参考としてご利用ください。
よくある質問