スマホ時間診断

あなたの生活習慣から、スマートフォンとのつき合い方を診断する目安ツール

毎日のスマートフォン使用習慣についていくつかの質問にお答えいただくことで、生活バランスの参考指標がわかります。あくまで目安なので、結果を参考に生活を見直してみましょう。

使い方

  1. 下のサンプルボタンから、または質問に直接数値を入力します
  2. 「診断する」ボタンをクリックすると、スマートフォン依存度が表示されます
  3. 詳しい解説で、生活改善のコツをチェックしましょう

サンプルデータで試す

あなたの使用習慣を入力してください

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よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 診断結果が「要改善」だった場合、どうすればいいですか？
A. まずは1日の使用時間を30分でも短縮することを心がけてください。アプリの通知をオフにしたり、寝室にスマートフォンを持ち込まないなど、小さな工夫から始めることをおすすめします。
Q. このアプリに医学的根拠はありますか？
A. このアプリはスマートフォン使用習慣の参考目安を示すツールです。スマートフォン依存が疑われる場合は、医師や心理士などの専門家にご相談ください。

⚠️ 免責事項

本アプリはスマートフォン使用習慣の目安を示すツールです。医学的診断ではありません。スマートフォン依存が疑われる場合は、医師や心理士などの専門家にご相談ください。

参考: 総務省・厚生労働省の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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