タンパク質摂取量計算機

体重と目標比率から推奨摂取量を自動計算。筋トレや栄養管理の参考にしましょう。

あなたの体重とタンパク質摂取比率（g/kg）を入力すると、1日の推奨摂取量が計算されます。この値はあくまで目安です。個人差や運動習慣に応じて調整してください。

使い方

  1. 下の入力欄に自分の体重（kg）を入力します
  2. タンパク質摂取比率（g/kg）を確認します。デフォルト1.6が一般的な目安です
  3. 「計算する」ボタンを押すと推奨1日摂取量が表示されます

サンプル値で試す

kg
g/kg
計算ボタンを押すと推奨摂取量が表示されます

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. タンパク質の必要量は個人差がありますか？
A. はい。年齢・性別・運動習慣・基礎代謝により大きく異なります。本ツール値は参考値です。
Q. 摂取量が多いと健康に悪影響ですか？
A. 一般的には腎臓機能が正常であれば心配不要ですが、専門家の指導を受けることをお勧めします。

免責事項

本ツールはあくまで目安です。正確な栄養摂取量や食事計画は医師・栄養士・公式情報にご確認ください。本ツールの計算結果による健康被害には責任を負いません。

参考: 厚生労働省・日本栄養士会の公式情報。最新の栄養ガイドラインは各公式サイトをご確認ください。

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