デジタルデトックス集中力回復指数チェッカー

脳疲労からの段階的な回復プロセスを数値化し、推奨アクションを提示

デトックス期間と画面時間の削減率から、集中力回復の目安指数を参考値として算出。個人差が大きいため、あくまで参考値としてご利用ください。

使い方

  1. 現在のデジタルデトックス実施日数を入力
  2. デトックス前後の1日あたり画面使用時間を入力
  3. 「集中力を計算」ボタンを押して、回復度合いと推奨アクションを確認

よくある例：

計算中...
結果が表示されます

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. デジタルデトックスで本当に集中力は回復しますか？
A. 個人差が非常に大きいですが、神経心理学的研究では、継続的なスクリーン刺激を避けることで、ドーパミン受容体の感度が回復し、集中力が向上する傾向が報告されています。ただし、本ツールはあくまで参考目安です。実際の効果は、睡眠・運動・ストレス・食事など多くの要因に左右されます。
Q. 何日のデトックスが効果的ですか？
A. 研究によると、最初の3日で急速な改善が見られ、その後は緩やかな改善が継続するパターンが多いです。ただし、個人による差が大きいため、自分の状態に合わせて段階的に進めることをお勧めします。

本ツールは集中力回復の段階を推定するものであり、医師や心理士の診断ではありません。あくまで目安としてご利用ください。集中力の著しい低下や精神的な不調が続く場合は、医師にご相談ください。

参考: 認知心理学・神経心理学の国内外研究。詳細は専門文献や医学的見解をご確認ください。

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