ネガティブ思考ループ断ち切り術

思考パターン分析で脱出アクションプランを提案

負のスパイラルに陥った思考内容を入力すると、脱出の具体的なアクションプランを分析・提案します。あくまで目安としてご参考ください。

👉 使い方（3ステップ）

  1. ネガティブな思考内容を入力欄に記入します
  2. 思考の強度と反復頻度を選択します
  3. 「分析する」ボタンを押すと改善アクションプランが表示されます

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以下のボタンで典型例を自動入力できます。

❓ よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 実際に改善するには何をすればよいですか？
A. 提案されたアクション 1 つから始めてください。小さな成功体験が思考を変えていきます。辛い場合は心療内科やカウンセラーに相談しましょう。
Q. ループが長い場合はどうしたらよいですか？
A. 自分だけで対処するのは難しい可能性があります。医師やカウンセリング専門家の支援を検討してください。

本ツールは概算です。正確な金額は給与明細・公式情報・税理士・FP（ファイナンシャルプランナー）にご確認ください。

参考: 厚生労働省・精神保健福祉センター・認知行動療法（CBT）関連ガイドライン。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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