マラソン本番逆算練習週間計画表

マラソン大会の本番日から現在までの日数を逆算して、初心者からベテランまで段階的な練習スケジュールを目安として提案します。

使い方

  1. マラソン大会の名前と開催日を入力してください
  2. 現在の最長走行距離を入力してください
  3. 「計画を生成」ボタンをクリックすると、段階的な練習スケジュールが表示されます

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練習計画を生成

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 初心者でも大丈夫でしょうか？
A. 本計画は初心者からベテランまで対応しています。自分のペースで無理なく進めることが大切です。体調に不安がある場合は、医師やコーチにご相談ください。
Q. 怪我や病気の場合はどうすればよい？
A. 怪我や体調不良の場合は無理に練習を続けず、医療機関やスポーツドクターに相談してください。本番への出場判断も含め、専門家の指導を受けることをお勧めします。

本計画はあくまで目安です。個人の体力・体調・経験値に応じて、専門のコーチやスポーツドクターにご相談ください。怪我や過度な負荷に注意してください。

参考: 各スポーツ協会・競技団体の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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