3ステップで診断
- 体力レベル・高所恐怖感・目指すスタイルをそれぞれ選択してください
- 週の練習可能時間を入力して「レベル診断する」ボタンを押してください
- 推奨グレード・必要装備・アウトドアデビュー目安が表示されます
こんな場面で使えます
- クライミングジムに入会する前に、自分のレベルや必要な装備を事前に確認したいとき
- 友人に誘われてクライミングを始めようか迷っている運動初心者の方
- 新しい趣味を探しているが体力や高所恐怖感が心配で一歩踏み出せない方
上達のための3つのポイント
- 定期的なストレッチと体幹トレーニングで怪我を予防し、長期的な上達につなげましょう
- 難しい課題で詰まったら、上手なクライマーのムーブを観察・模倣することが上達の近道です
- 週2〜3回の継続練習が理想的です。十分な休養と回復もトレーニングの重要な一部です
よくある質問
- Q. 入力データは外部に送信されますか？
- A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
- Q. ボルダリングとスポートクライミングの違いは何ですか？
- A. ボルダリングはロープを使わず4〜5m程度の低い壁を登るスタイルです。スポートクライミングはハーネスとロープを使い10m以上の高い壁を登ります。初心者はどちらから始めても問題ありません。
- Q. クライミングシューズはすぐに購入が必要ですか？
- A. 多くのジムでシューズのレンタルが可能です（目安：300〜600円）。まずはレンタルで試してから、続けると決めてから購入を検討すると良いでしょう。
- Q. 初心者でも怪我をせずに安全に始められますか？
- A. 認定クライミングジムで公認インストラクターの指導を受ければ、安全に始められます。まずは体験レッスン（1,000〜2,500円前後の目安）からスタートするのがおすすめです。
- Q. 子どもや年配の方でも楽しめますか？
- A. 年齢を問わず楽しめるスポーツです。子ども向けのキッズクラスや、シニア向けのやさしいコース設定があるジムも多くあります。体験前にジムに問い合わせると安心です。
本ツールはあくまで目安の参考情報です。クライミングには転落・落石・筋肉損傷などのリスクが伴います。実際に始める際は、認定ジムや専門家（公認インストラクター・クライミングガイド）の指導のもとで安全装備を正しく装着してください。体調・持病によっては参加を控える必要がある場合もあります。公式情報は日本山岳・スポーツクライミング協会の公式サイトをご確認ください。
参考: 日本山岳・スポーツクライミング協会、スポーツ庁の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。