部活補食タイミング＆栄養ナビ

中学生の部活での補食タイミングと食材をスポーツと運動時間から提案。栄養バランスもチェック。

部活動の種類と運動時間を入力すると、最適な補食タイミングと推奨食材、栄養目安が参考値として表示されます。あくまで目安です。

使い方

部活の種類

練習・試合の時間（分）

体重（オプション・kg）

診断ボタンを押すと、補食タイミングと栄養目安が表示されます

Q. 入力データは外部に送信されますか？: A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 補食のタイミングはいつが目安ですか？: A. 運動後30分以内が黄金時間です。この時間帯に栄養補給することで、筋肉の修復と疲労回復が効率的に進みます。
Q. 文化系の部活でも補食は必要ですか？: A. 脳の活動にも栄養が必要です。長時間の集中は意外とエネルギーを消費しますので、適切な栄養補給で集中力向上につながります。

本ツールは部活補食の栄養目安を提供する参考情報です。あくまで目安としてご利用ください。体調や健康に関する判断については、医師や栄養士にご相談ください。個人の体質・アレルギー・病歴に応じた食事管理は専門家の指導を受けることをおすすめします。

参考: 文部科学省・日本体育協会・日本栄養士会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。