今日のひとり時間推奨度診断

スケジュールとメンタルから最適なひとり時間を提案 - 心身のバランスを保つための診断ツール

今日の疲労度・ストレス・スケジュール充実度などから、ひとり時間がどの程度必要かを目安として診断します。あくまで参考値です。

診断の使い方

以下のボタンで典型的な状況の値を読み込めます：

スケジュール充実度: 50

1日中のスケジュールがどれくらい詰まっているか (0=何もなし / 100=みっちり詰まってる)

ストレス度: 50

今日感じたストレスレベル (0=全くない / 100=かなり高い)

疲労度: 50

肉体的・精神的疲労度 (0=全く疲れてない / 100=かなり疲弊)

気分の状態:

リフレッシュ済み普通疲弊中

入力データは外部に送信されますか？: 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
毎日同じ値で診断しても大丈夫ですか？: 大丈夫です。毎日の状態は変わるため、その日の状態に合わせて入力し直すことをお勧めします。習慣的に自分の疲労パターンを把握するのに役立ちます。
ひとり時間がとれない場合はどうしたら良いですか？: 推奨度が高い場合でも、スケジュール上ひとり時間がとれないこともあります。その場合は短時間（5～15分）でも良いので、一人で静かに過ごす時間を作ることをお勧めします。

本ツールは概算です。自分の気持ちや体調の判断は、あくまで参考にしてください。ストレスや疲労が続く場合は、医師や心理カウンセラーなど専門家にご相談ください。

参考: 厚生労働省「こころの耳」・日本心理学会の公開情報。ひとり時間の過ごし方については個人差が大きいため、最新情報は専門家にご確認ください。

← アプリ一覧に戻る