今日のスクリーンタイム記録アプリ

朝から夜までのスマホ・PC・タブレット利用時間を記録し、1日の合計を確認

デバイス別の利用時間を入力することで、1日の総スクリーンタイムを計算し、健康目安に基づいた参考値を表示します。医師の指導下にある場合は医師の判断を優先してください。

使い方

  1. 下の入力欄に、今日のスマホ・PC・タブレットそれぞれの利用時間を時間と分で記入します
  2. 「合計時間を計算」ボタンをクリックすると、総スクリーンタイムと健康目安判定が表示されます
  3. 結果から、今日の利用パターンを参考情報として確認し、明日以降の利用時間の目安にしてください

サンプルを試す：

入力して計算ボタンを押すと結果が表示されます

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. スクリーンタイムの健康的な目安は何時間ですか？
A. 一般的には1日2時間程度が健康目安とされていますが、個人差や状況により異なります。医師や専門家にご相談ください。
Q. 仕事や学習でどうしても画面を見ざるを得ない場合はどうしたらよいですか？
A. 1時間ごとに10～15分程度の休憩を取ったり、ブルーライトカット眼鏡を使用したり、画面と目の距離を保つなどの工夫をお勧めします。あくまで目安ですので、医師の指導を仰ぎください。

本ツールは健康情報の参考値であり、あくまで目安です。医師の指導下にある場合は医師の判断を優先してください。睡眠障害・眼の疾患・頭痛などの症状がある場合は、医師や眼科医にご相談ください。

参考：厚生労働省・日本眼科医会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

← アプリ一覧に戻る

改善案・不具合報告はこちら