今日の睡眠の質スコアメモアプリ

毎日の睡眠の質を5段階で記録・スコアリングしながら、睡眠パターンの改善につなげるメモアプリです。

睡眠の質を毎日数値化して記録することで、自分の睡眠パターンが見えてきます。記録を通じて、より良い睡眠習慣の工夫を探る参考にしてください。

使い方
  1. 毎朝、前夜の睡眠時間・質レベル（5段階）・気づきをメモに記入します。
  2. 「記録を追加」ボタンで保存すると、記録が一覧に追加されます。データはブラウザに保存されます。
  3. 複数日の記録を見くらべて、睡眠の質が高い日の共通点を探し、習慣改善の工夫に活かしてください。
こんな場面で使えます
サンプル記録を試す
今日の睡眠を記録
記録を追加すると、ここに結果が表示されます
よくある質問
Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 記録は何件まで保存できますか？
A. ブラウザのローカルストレージ容量に応じて、一般的に数千件の記録が保存可能です。古い記録は手動で削除できます。
Q. 記録をエクスポートしたり、別のデバイスに移せますか？
A. 本ツールの「コピー」機能でCSV形式として出力できます。Excelなどに張り付けて活用してください。ただし、別デバイスへの自動同期機能はありません。

本ツールはあくまで目安です。睡眠の質や睡眠障害に関する医学的な判断や治療については、医師や睡眠専門家にご相談ください。記録が習慣化の手助けになるよう設計されていますが、医療的なアドバイスにはなりません。

参考：厚生労働省・日本睡眠学会の睡眠に関する公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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