今日の睡眠質予報

前夜の睡眠と朝の習慣から、今日のコンディション指数を目安としてお知らせします

睡眠時間、朝日、水分補給、運動などの複合要因を総合評価します。あくまで目安としてご活用ください。

📋 使い方

  1. 昨夜の睡眠時間と起床時刻を入力する
  2. 朝の過ごし方（朝日・水分補給）と前日の運動・カフェイン状況を選択する
  3. 「睡眠質スコアを計算」ボタンを押して、今日の睡眠質コンディションをチェック

📊 サンプルケース

以下のボタンをクリックすると、よくあるケースが自動入力されます。

📝 データを入力

75
良好
昨夜の睡眠状況が良好で、朝の過ごし方も理想的です。今日も調子よく過ごせる見通しです。

❓ よくある質問

Q. 入力したデータは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。個人情報は保存されません。
Q. このアプリは医学的な診断ですか？
A. いいえ。あくまで睡眠習慣の目安です。実際の睡眠の質や体調の評価は、医師や睡眠専門家の診断を参考にしてください。
Q. スコアが低い場合はどうしたらいい？
A. 毎日同じ時刻に起床・就寝する習慣、朝日を浴びることで体内時計をリセットすること、軽い運動を心がけることが有効です。改善されない場合は専門家に相談してください。

⚠️ 免責事項

本ツールは概算です。実際の睡眠の状態や体調は医師・専門家の診断・指導にご確認ください。このアプリの結果を医学的判断の代わりとして使用しないでください。

参考: 厚生労働省・日本睡眠学会の公式情報。最新の睡眠衛生ガイドラインは各公式サイトをご確認ください。

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