ウォーキングやジョギング、筋トレなど、今日行った運動の種類と時間を入力するだけで、推定カロリー消費量と運動効果をその場でチェックできます。毎日の活動レベルを把握して、健康管理の参考にしましょう。
🔍 使い方
- 運動の種類を選択 — ウォーキング、ジョギング、筋トレなど、今日行った主な運動を1つ選びます
- 運動時間を入力 — 実際に行った時間を分単位で入力します
- チェックボタンを押す — 推定消費カロリーと運動評価が表示されます
💡 こんな場面で使えます
- 朝の散歩を記録 — 毎日の運動習慣を定量化して、自分の活動量を可視化したいときに
- ジム後の効果確認 — トレーニングセッションの消費カロリーをその場で確認して、次の運動計画に役立てるときに
- 家族の健康管理 — 親や家族の日々の運動量を記録・共有して、健康習慣の維持を応援したいときに
📋 サンプル
以下のボタンを押すと、サンプルが自動入力されます。
運動内容を入力して「チェックする」を押してください
❓ よくある質問
- Q. 入力データは外部に送信されますか？
- A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
- Q. 消費カロリーの計算式は何ですか？
- A. METs（運動強度）×体重（kg）×時間（時間）による標準的な計算方法を使用しています。年齢や個人の体力差により、実際の消費量は異なる場合があります。
- Q. 毎日どのくらい運動すればよいですか？
- A. 厚生労働省では成人に対して週150分以上の中程度の運動、または75分以上の高強度運動を推奨しています。あくまで目安として、体調に応じて調整し、医師にご相談ください。
本ツールは、あくまで目安としての運動カロリー計算です。正確な消費カロリーや運動による効果・効能は、個人の体格・年齢・体調・代謝等により大きく異なります。医師や栄養士など専門家の指導を受けた上でご活用ください。運動中に体調不良を感じた場合は、すぐに中止し医師にご相談ください。
参考: 厚生労働省・日本体育協会・アメリカスポーツ医学会（ACSM）の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。