今日の野菜摂取量チェックアプリ

今日食べた野菜の種類と量（グラム）を入力すると、1日の目標摂取量に対する達成率・不足量・アドバイスを参考表示します。

野菜ごとのおおよそのグラム数を入力して「チェックする」を押すだけで合計摂取量と達成率の概算を確認できます。目標量は自由に変更できます。

使い方（3ステップ）
  1. 今日食べた野菜の種類ごとに量（グラム）を入力します。よく分からなければ表右側の目安量を参考にしてください
  2. 目標摂取量（初期値：350g）を確認し、必要であれば変更してから「チェックする」ボタンを押します
  3. 合計摂取量・達成率・不足量が表示されます。結果を翌日の食事計画や食生活の振り返りにお役立てください
こんな場面で使えます
入力例を試してみる
野菜の摂取量を入力
野菜の種類 今日の量（g） 目安の量
トマト中1個≈150g
きゅうり1本≈100g
レタス大葉2枚≈60g
キャベツ1/8個≈100g
ほうれん草1/2把≈100g
にんじん中1本≈150g
ブロッコリー1/4個≈80g
玉ねぎ中1個≈150g
ピーマン1個≈30g
なす中1本≈80g
その他の野菜（合計）合算してg
g（初期値350g・変更できます）
野菜の量を入力して「チェックする」を押すと結果が表示されます
よくある質問
Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 350gという目標はどこから来ていますか？
A. 厚生労働省の「健康日本21」では成人の1日あたり350g以上の野菜摂取を目安としています。本アプリの初期値はこれを参考にしていますが、個人の体格・年齢・健康状態によって適切な量は異なります。あくまで参考値としてお使いください。
Q. 野菜の重さが分からないときはどうすればいいですか？
A. 入力欄右側の「目安の量」を参考にしてください。大まかな数値でも摂取傾向の把握に役立ちます。正確な重量が必要な場合はキッチンスケールをご利用ください。
Q. じゃがいもやさつまいもなどのいも類は含めますか？
A. 「健康日本21」ではいも類を野菜に含まない定義が一般的です。本アプリでは「その他の野菜（合計）」欄にご自身の判断で入力できます。

本ツールはあくまで目安の記録・参考用です。摂取量の表示は概算であり、正確な栄養管理や健康上の懸念については医師・管理栄養士など専門家にご相談ください。公式情報は厚生労働省・農林水産省などの公式サイトをご参照ください。

参考: 厚生労働省・農林水産省の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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