地中海食ダイエット14日プランアプリ
14日間の地中海食プランを自動生成。毎日のメニュー案・栄養バランスをチェックできます。
あなたの食事レベルを選んで、14日間の地中海食プランを生成します。毎日のメニュー案・推定栄養値・効果的な進め方の目安が確認できます。実際の栄養管理は医師・栄養士の指導に従ってください。
使い方
- 下の「サンプルを選択」ボタンから、あなたに合った食事レベルを選ぶか、カスタム入力します
- 「プラン生成」ボタンを押すと、14日間のメニュー案と栄養バランスが表示されます
- 結果を確認して、医師や栄養士に相談してから実践してください
あなたのプラン別ガイド
- 基本プランは毎日1,500〜1,800kcalの低カロリー管理向けです。短期集中のダイエットに向いています。継続するときは必ず医師に相談してください。
- バランス重視プランは毎日2,000〜2,300kcalで栄養バランスを整えます。地中海食の健康効果を得やすい目安カロリー帯です。
- 厳選プランは最高品質の食材を使った地中海食スタイルです。継続的な実践には予算・食材確保が重要。栄養士と相談のうえ始めてください。
よくある質問
- Q. 入力データは外部に送信されますか？
- A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
- Q. 地中海食ダイエットはどのくらい続ける必要がありますか？
- A. 目標によって異なります。基本は3ヶ月以上の継続が目安とされていますが、医師の指導に従ってください。短期は14日から始めるのが一般的です。
- Q. 地中海食で本当に痩せますか？
- A. あくまで目安です。個人差があり、食材の選択・調理方法・運動習慣・基礎体質などで効果が変わります。医師・栄養士に相談してから実践してください。
本ツールは地中海食の概算プランです。実際の食事は医師・栄養士にご相談のうえ、あくまで目安としてご利用ください。病気・投薬中の方は必ず医師の許可を得てください。このアプリは参考目的であり、医学的な治療・診断ではありません。
参考：厚生労働省・日本栄養士会・世界保健機関（WHO）の公開情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
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