外食ダイエットメニュー選択ガイド

外食の栄養情報から、ダイエット目標との相性をチェック

外食時のメニューの栄養情報を入力すると、あなたのダイエット目標との比較が参考値として表示されます。毎日の食事選択の目安にご活用ください。

使い方（3ステップ）

  1. 外食メニューの栄養情報（カロリー・タンパク質・脂質など）を調べて入力します
  2. 目標とする1日の栄養摂取量を設定します（初期値は参考値が入っています）
  3. 「診断する」ボタンを押すと、メニューの推奨度が表示されます

📋 サンプルメニューを試す

下のボタンを押すと、実際の外食メニュー例が自動入力されます。

📝 メニュー情報を入力

🎯 目標栄養摂取量（1日）

入力後に結果が表示されます

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 栄養情報はどこで調べたらいいですか？
A. レストランの公式サイト、メニューの栄養表示、または食品成分表などで確認できます。不明な場合は、おおよその推測値でも目安になります。
Q. 目標栄養量をどう設定したらいいですか？
A. 年齢・性別・活動量で異なります。専門家（栄養士・医師）の指導を受けるか、厚生労働省の「食事摂取基準」を参考にしてください。

⚠️ 使用上のご注意

本ツールは医師・栄養士の指導に代わるものではありません。あくまで目安としてご利用ください。特に医学的な食事管理が必要な場合は、医師や管理栄養士にご相談ください。

参考: 厚生労働省「食事摂取基準」・日本栄養士会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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