お子さんの成長に欠かせない栄養素が足りているか、毎日の食事をチェック

身長・体重・年齢・活動度を選ぶと、学童期に必要な栄養素の1日の推奨量が分かります。実際の食事内容を入力して栄養バランスを診断し、不足しやすい栄養を特定します。あくまで目安として参考にしてください。

診断の進め方

性別

身長（cm）

体重（kg）

年齢

毎日の活動量

今日食べたタンパク質（g）

今日食べたカルシウム（mg）

今日食べた鉄分（mg）

今日食べた食物繊維（g）

充足している場合：推奨量に近い量を食べられており、成長に必要な栄養が取れています。毎日このバランスを心がけましょう。
不足している場合：その栄養素を含む食品を意識的に食事に取り入れることが大切です。牛乳・チーズ・小魚はカルシウム、レバー・大豆・ほうれん草は鉄分が豊富です。
今後の対策：1日の栄養バランスは毎日変わります。複数回診断して、週平均で栄養推奨量を目指すことが成長期に重要です。疑問な時は小児科医や栄養士にご相談ください。

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？: A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. おやつの栄養も入力した方がいいですか？: A. 1日トータルの栄養量を把握するため、朝食・昼食・夕食・おやつすべての栄養量を合わせて入力してください。より正確な診断ができます。
Q. 食べ物に含まれる栄養素の量がわかりません: A. 食品成分データベース（文部科学省）やパッケージの栄養表示を参考にしてください。概算でも診断に役立ちます。アプリは「目安」であり、医師や栄養士への相談もおすすめです。

本ツールは栄養診断の参考です。あくまで目安としてご利用ください。医師や栄養士などの専門家にご相談ください。成長期のお子さんの健康に関する判断は、医学的専門知識が必要な場合があります。このアプリの結果を医学診断の代わりにすることはできません。

参考: 厚生労働省・日本学校保健会・文部科学省の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。