寝つき日記

就寝・起床時刻と寝つきスコアを記録して、睡眠パターンの改善ポイントをサポート

就寝・起床時刻と寝つきスコアを記録すると、睡眠時間と入眠時間を評価し、あなたの睡眠改善の目安をご提示します。

使い方

  1. 昨夜の就寝時刻・今朝の起床時刻を選択
  2. 入眠までの時間と寝つきスコア（1～10）を入力
  3. 「診断ボタン」を押して、睡眠品質と改善アドバイスを確認

サンプルデータで試す

入力後に結果が表示されます

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 毎日記録する必要がありますか？
A. 目安としては週3～4日の記録でも傾向がわかります。習慣化しやすいペースで続けることをお勧めします。
Q. スマホでも使えますか？
A. はい、スマートフォンやタブレットにも対応しています。ブラウザから自由にアクセスできます。

本ツールは睡眠を記録し、参考値を提供するツールです。あくまで目安としてご利用ください。睡眠の質や疲労感に関する懸念がある場合は、医師や睡眠医学専門家にご相談ください。

参考: 厚生労働省・日本睡眠学会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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