♥ 心拍ゾーン運動時間メーター

毎日のトレーニングで、どのゾーンにどれだけ時間を費やしているか。心拍数から効率的な運動計画をチェックしましょう。

年齢と運動時間を入力すると、心拍ゾーン別の時間配分と効果の目安が分かります。参考値として活用してください。

📋 使い方

  1. 年齢を入力（または最大心拍数を直接入力）します
  2. 毎日のトレーニング時間を各ゾーン別に入力します（分単位）
  3. 「集計する」ボタンを押すと、時間配分と効果の目安が表示されます

📌 サンプルデータ

❓ よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 心拍ゾーンの区分はどこから出ています？
A. 国際的なトレーニング科学に基づき、最大心拍数のパーセンテージで各ゾーンを区分しています。
Q. 最大心拍数を正確に測るにはどうしたら良いですか？
A. 医学的に正確な測定は医師やスポーツ科学の専門家にご相談ください。年齢推定式は目安に過ぎません。

⚠️ 免責事項

本ツールはあくまで目安です。正確な運動計画は医師やトレーニングコーチなどの専門家にご相談ください。

参考: 日本陸上競技連盟・日本スポーツ医学会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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