感情チェックイン習慣化
毎日の心の状態をスコア化して記録し、感情パターンを認識するセルフケアツール
日々の感情をスコア（1～10）で記録することで、自分の心のトレンドが見えてきます。週ごと、月ごとのパターンを観察して、メンタルウェルネスを高めるための参考にしましょう。
使い方（3ステップ）
- 日付を選択： チェックインする日付を選びます
- 感情スコアと主な感情を入力： 今の気分を1～10で評価し、当てはまる感情を選びます
- 診断ボタンを押す： 結果と対応のポイントが表示されます
診断待機中
上のフォームを入力して診断ボタンを押してください
詳しい対応ガイド
- 良好な日（スコア8～10）： 心身が安定している素晴らしい状態です。この状態を保つために、現在の生活習慣や環境を記録しておくと、今後の参考になります。十分な睡眠と定期的な運動を心がけてください。
- 注視が必要な日（スコア5～7）： 日常的な変動の範囲ですが、週単位でのパターンを観察することが大切です。この週の出来事と照らし合わせて、感情に影響している要因を考えてみましょう。
- サポート推奨（スコア1～4）： 医師や心理士、カウンセラーに相談することをお勧めします。心の健康は身体の健康と同じくらい大切です。信頼できる人に話を聞いてもらうことも効果的です。
- Q. 入力データは外部に送信されますか？
- A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
- Q. このアプリで医学的な診断ができますか？
- A. いいえ。本ツールはあくまで目安としてのセルフチェック用です。正式な診断や治療は医師にご相談ください。
- Q. 毎日チェックインする必要はありますか？
- A. 習慣化を促すため毎日の記録がお勧めですが、無理なく続けられるペースで大丈夫です。自分のリズムを大切にしましょう。
本ツールはあくまで目安です。感情の変動に基づいた判断や行動を起こす際は、医師や心理士など専門家の指導を受けてください。継続的な不調を感じる場合は、必ず医師の診察を受けることをお勧めします。
参考: 厚生労働省・日本心理学会の公式情報。心の健康に関する最新情報は各公式サイトをご確認ください。
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