更年期栄養サポートナビ

年齢・症状から提案する、更年期の栄養サポートガイド

更年期の女性に必要な栄養素は症状によって異なります。あなたの年齢と主な不調から、重点的に摂取すべき栄養素と含有食材をご提案します。あくまで目安です。

3ステップで分かる

  1. 年齢と症状を入力：あなたの現在の年齢と主な更年期症状を選択してください
  2. 診断ボタンを押す：「栄養診断」ボタンをクリックすると、推奨栄養素が表示されます
  3. 毎日の食事に反映：推奨食材を参考に、無理なく毎日の食事に取り入れてみてください

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あなたの症状に合わせた推奨栄養素：

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 年齢によって推奨栄養素は変わりますか？
A. はい、変わります。年齢が上がるにつれて、骨密度維持のためのカルシウム摂取がより重要になります。また、吸収力の低下に対応したビタミンD摂取も大切です。
Q. サプリメントを飲んでもよいですか？
A. 食事から栄養を摂ることが基本です。ただし、医師や薬剤師の指導下であれば、サプリメントの利用も選択肢になります。現在の処方薬との相互作用も確認してください。
Q. このツールの診断だけで改善できますか？
A. このツールはあくまで目安です。症状が強い場合や3ヶ月以上改善しない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

免責事項

本ツールは概算です。医師の診察を受けて、あくまで目安として参考にしてください。栄養素の摂取量は個人差があり、医師や栄養士の指導下で調整することをお勧めします。食物アレルギーや薬との相互作用がないか必ず確認してください。

参考: 厚生労働省・日本産科婦人科学会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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