使い方

目の疲れレベル

毎日の目標摂取量（mg）

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？: A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. ルテインはどんな役割がありますか？: A. ルテインは目の黄斑部に含まれるカロテノイドの一種で、ブルーライトなどの光刺激から目を保護すると考えられています。加齢に伴う目の変化対策としても注目されています。
Q. 毎日どのくらいの量を摂ればよいですか？: A. 一般的に 1 日 6〜10mg の摂取が目安とされていますが、個人差があります。医学的には「1日10mg以上の摂取で効果の可能性がある」という研究結果も報告されています。あくまで参考値として、医師や栄養士にご相談ください。
Q. サプリメントと食事、どちらがいいですか？: A. 食事から摂ることが基本ですが、不足分をサプリメントで補うのも一つの選択肢です。専門家にご相談いただき、ご自身の生活に合った方法を選んでください。
Q. 加熱すると栄養が失われますか？: A. ルテインは比較的熱に強い栄養素ですが、油と一緒に調理するとより吸収しやすくなります。生でも加熱でも摂取できる食材を選ぶのがおすすめです。

本ツールはあくまで目安です。目の疲れや違和感は医師にご相談ください。ルテイン含有量は文献値・100g当たりの概算です。食材ごとに個体差がありますので、正確な栄養値は食品データベース・公式情報・栄養士にご確認ください。

参考: 厚生労働省・日本眼科学会・日本栄養食糧学会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。