発酵食品デイリー摂取チャレンジ

7日間で複数種類の発酵食品を毎日食べる習慣を記録。進捗を可視化して腸活を続けよう。

毎日摂取する発酵食品の種類数と回数を入力すると、チャレンジゴールまでの進捗度を目安として計算します。正確な栄養相談は栄養士や医師にご確認ください。

使い方

  1. 納豆・味噌・ヨーグルト・キムチなど、摂取した発酵食品の種類を選んでチェック
  2. 各食品ごとに摂取回数（週何回）を入力して「診断」ボタンをクリック
  3. 目標達成度（OK/WARN/NG）と改善のヒントが表示されます。毎日の記録で習慣化をめざそう

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下のボタンで実例データを読み込めます：

摂取した発酵食品を記録

食品を選んで「診断」ボタンを押すと、達成度が表示されます。

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 発酵食品の種類数が少ないと診断結果は「NG」になりますか？
A. はい。目標種類数に達していない場合は「NG」表示となります。あくまで目安として、少しずつ種類を増やしていくことをおすすめします。
Q. 毎日異なる発酵食品を摂取する必要はありますか？
A. いいえ。好みの食品を毎日摂取するのも習慣化に効果的です。ただし多様性を心がけると腸内細菌のバランスがより良くなる傾向があります。

本ツールはあくまで目安です。栄養相談や食事療法については医師や栄養士にご確認ください。腸活は個人差が大きいため、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で続けることをおすすめします。

参考：厚生労働省「食事バランスガイド」・日本栄養士会「発酵食品と腸内環境」。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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