登山水分必要量試算

山での脱水症状を防ぐため、毎時の水分補給量の目安を計算します

登山の標高・気温・運動強度から、毎時の水分補給の目安量を計算します。個人差や体調は大きく影響するため、参考値としてご活用ください。

使い方

  1. ご自身の体重、気温、標高、運動時間を入力してください
  2. 計算ボタンをクリックすると、毎時の水分補給量が表示されます
  3. 計算結果の解説を参考に、登山計画の水分補給戦略を立てましょう

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kg
℃
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時間
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よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 計算結果が多いと感じるのですが
A. 個人差・体調・ペース・日射条件により変動します。最初は少なめから試し、尿の色や体調で調整してください。
Q. 途中で補給できない区間がある場合は
A. 事前に補給不可区間の予定時間を把握し、その前後で多めに補給するなど計画的に配分してください。

本ツールは概算です。個人差・体調・天候・ペース等の影響を受けます。登山前に医師や登山ガイドなど専門家にご相談の上、あくまで目安として参考にしてください。エンタメ目的の利用もできます。

参考: 日本登山医学会・厚生労働省の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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