睡眠の質を上げる10の習慣チェック

毎日の睡眠習慣を10項目でチェック。実施率からあなたの睡眠スコアを算出します。

就寝時間・起床時間・寝前の過ごし方など10項目の習慣実施度を選択して、あくまで目安としてあなたの睡眠習慣スコアを確認できます。

チェック方法

  1. 下記10項目の睡眠習慣について、現在の実施状況を選択します
  2. 各項目ごとに「毎日」「週3回以上」「月1回以上」「していない」のいずれかを選びます
  3. 「スコアを計算する」ボタンを押すと、睡眠習慣スコアと詳しい診断が表示されます

サンプルシーンから選ぶ

選択後に結果が表示されます

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. このスコアはどのように計算されていますか？
A. 各項目で「毎日」を3点、「週3回以上」を2点、「月1回以上」を1点、「していない」を0点として計算し、合計得点の割合をパーセンテージで表示します。あくまで目安です。
Q. スコアを改善するには何をするべきですか？
A. 最も改善しやすい習慣から始めることをお勧めします。医師や睡眠専門家のアドバイスを参考に、ご自身のペースで習慣を改善してください。

本ツールはあくまで目安です。医師や睡眠専門家のご指導をお受けください。睡眠障害や健康上の懸念については、医療機関に相談してください。

参考: 厚生労働省・日本睡眠学会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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