睡眠品質スコア
毎日の睡眠時間と目覚めの質を記録して、睡眠改善の目安をチェックできるアプリです。
睡眠時間と睡眠の質を入力すると、あなたの睡眠品質スコアが参考値として計算されます。毎日の睡眠パターンを把握し、健康的な睡眠に向けた情報として活用してください。あくまで目安です。
使い方
- 毎日の睡眠時間を時間単位で入力します
- 睡眠の質を5段階で選択します
- 「診断する」ボタンを押すと、睡眠品質スコアと改善のポイントが表示されます
睡眠改善のポイント
- 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、体内時計が整い睡眠の質が向上します
- 就寝1時間前のスマートフォンやパソコン操作を避けると、入眠しやすくなる傾向があります
- 定期的な運動や、朝日を浴びることが、睡眠の質向上に役立つとされています
よくある質問
- Q. 入力データは外部に送信されますか？
- A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
- Q. 推奨される睡眠時間は何時間ですか？
- A. 個人差がありますが、一般的な目安は1日6～8時間とされています。あくまで参考値であり、最適な睡眠時間は医師にご相談ください。
- Q. 睡眠の質をより高めるにはどうすればよいですか？
- A. 寝室の温度・湿度・照度を調整する、就寝前のリラックスタイム、一定の就寝時間の維持などが睡眠の質向上に役立つとされています。
本ツールはあくまで目安です。睡眠に関する医学的な懸念や診断が必要な場合は、医師にご相談ください。医学的な診断に代わるものではありません。
参考: 厚生労働省の睡眠ガイドライン。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
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