社交不安障害の改善ステップガイド

現在の不安度を入力して段階的な改善アプローチを確認

社交場面での不安度を0～100で入力すると、医学的根拠に基づいた改善ステップと実行可能なアプローチを提案します。あくまで目安として参考にしてください。

使い方

サンプルから選ぶか、直接入力してください：

現在の不安度（0～100）:

最も不安を感じる場面（目安）:

診断ボタンを押すと、あなたの不安レベルに対応した改善ステップが表示されます。

Q. 入力データは外部に送信されますか？: A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. 社交不安障害と診断されていなくても使えますか？: A. はい、使えます。このツールは社交場面での不安度を客観的に評価し、改善アプローチを提案するものです。診断ではなく、自己評価と学習用です。
Q. 薬物療法の効果はどのくらい期待できますか？: A. 個人差が大きいですが、多くの患者は4～8週間で症状の改善を感じ始めます。医師の指導下で継続することが重要です。
Q. 自分で対応できる改善方法は何ですか？: A. 段階的なエクスポーズャー（徐々に不安な場面に慣れる）、認知の歪みを修正する練習、呼吸法やマインドフルネス、筋弛緩法などが有効です。
Q. いつ医師や心理士に相談すべきですか？: A. 不安が日常生活に大きな支障をきたしている場合や、自分での対応に限界を感じたら、早めに医師や心理士に相談してください。

本ツールはあくまで目安の情報提供です。医師の診断や処方を置き換えるものではありません。社交不安障害と思われる場合は、精神科医や心理士に相談し、適切な診断と治療を受けてください。個人差が大きいため、他者との比較や自己判断での治療開始は避けましょう。

参考: 厚生労働省・日本精神神経学会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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