肩こり対策ストレッチ提案アプリ
あなたの年齢・仕事内容・肩こりレベルから、最適なストレッチを目安として提案します。
デスクワークや同じ姿勢による肩こりは、定期的なストレッチで改善される傾向があります。本ツールはあくまで目安として、あなたの状況に応じた推奨ストレッチをご提案します。症状が強い場合は医師や理学療法士にご相談ください。
使い方
- 下の「サンプル」ボタンで例を試すか、「あなたの情報」で自分の状況を入力します
- 「提案を見る」ボタンをクリックすると、推奨ストレッチが表示されます
- 毎日複数回、無理のない範囲で実施するのが目安です
あなたの情報
ストレッチの効果的な実施方法
- 無理のない範囲で、深い呼吸を心がけながら実施してください
- 朝・昼・夜など、できれば毎日同じ時間に実施するのが効果的です
- 症状が改善しない場合や増悪する場合は、医師にご相談ください
よくある質問
- Q. 入力データは外部に送信されますか？
- A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
- Q. ストレッチで肩こりは完全に治りますか？
- A. ストレッチだけでは治らない場合もあります。慢性的な肩こりは医師や理学療法士に相談することをお勧めします。
- Q. どのくらいの期間で効果が出ますか？
- A. 個人差がありますが、毎日続けることで 2 週間～ 1 ヶ月程度で改善傾向が見られる場合があります。あくまで目安です。
本ツールはあくまで目安です。実際のストレッチ実施前には、医師や理学療法士など専門家の指導を受けることをお勧めします。本ツールの情報に基づいた行動によって生じた損害については、当サイトは責任を負いません。
参考: 厚生労働省・日本整形外科学会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。