膝痛改善ストレッチ提案

あなたの膝の状態に合わせた、安全で効果的なストレッチをご提案します

膝の痛みレベルや痛む箇所を入力すると、医学的根拠に基づいたストレッチプログラムを目安として提案します

使い方

  1. 下の「サンプルを試す」から簡単な例を選ぶか、自分の症状を詳しく入力します
  2. 「ストレッチを提案する」ボタンをクリックして、あなたに合ったストレッチを確認します
  3. 提案されたストレッチを毎日1〜2回、無理のない範囲で実践してみてください

サンプルを試す

よくある質問

Q. 入力データは外部に送信されますか？
A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. どのくらい続けると効果が出ますか？
A. 個人差がありますが、毎日継続して1〜2週間で効果を感じる方が多いです。あくまで目安として参考にしてください。
Q. ストレッチ中に痛みが出たら？
A. 痛みは禁物です。すぐに中止し、医師にご相談ください。このツールはあくまで参考で、個別診断ではありません。
Q. 他の膝痛の治療と組み合わせてもいい？
A. はい、ストレッチは医学的な治療との併用が効果的です。ただし医師の指示をご優先ください。

免責事項

本ツールはあくまで目安であり、医学的診断ではありません。膝痛が続く場合は医師にご相談ください。個人の症状によってストレッチの効果は異なります。無理なく実施し、痛みが強くなった場合は直ちに中止してください。

参考: 厚生労働省・日本整形外科学会の公式情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。

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