自宅筋トレ記録

週3回のメニューを管理して進捗を可視化する無料アプリ

自宅での筋トレメニューを記録し、推定消費カロリーや推奨休息時間を自動計算。スマホ対応で登録不要、どこからでも無料でご利用いただけます。

使い方

サンプルボタンをクリックして、データをセットしてみましょう。

種目名（例：ベンチプレス、スクワット）

セット数

回数（1セットあたりの回数）

使用重量（kg）

体重（kg）

メニュー情報を入力して「記録を計算」ボタンを押すと、結果が表示されます。

Q. 入力データは外部に送信されますか？: A. 送信しません。すべてブラウザ内で計算が完結します。
Q. このアプリで計算される消費カロリーはどのように算出されていますか？: A. 体重・セット数・回数・使用重量を基に、一般的なトレーニング強度の目安を用いて推定されています。あくまで参考値ですので、詳細は医師やトレーナーにご相談ください。
Q. 複数のメニューを記録・比較することはできますか？: A. このアプリは1回の入力ごとに計算結果を表示します。複数メニューの記録管理には、別途スプレッドシートなどのツールをご活用ください。

免責事項： 本ツールは自宅での筋トレメニュー記録用の参考アプリです。あくまで目安として利用してください。既往歴や健康状態に不安がある場合は、医師の指導を受けた上でご使用ください。トレーニングプログラムや栄養管理に関する個別の指導は、医師やパーソナルトレーナーにご相談ください。

参考：厚生労働省・日本スポーツ協会のフィットネス・運動健康情報。最新情報は各公式サイトをご確認ください。