今日のちいさな不安を、ユーモア・前向き・メタ視点の3パターンで言い換え
不安・モヤモヤを入力
短くてOK。寝る前のモヤモヤや、ふと浮かんだ心配ごとを。
3つの視点シフト
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💡 このツールは、認知行動療法・リフレーミングの考え方を参考に、気軽に使えるカジュアル版として整理しています。深い悩みは専門窓口（厚生労働省「こころの耳」など）にもご相談ください。
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