不安・モヤモヤを「ユーモア／ポジティブ／ツッコミ」の3視点で言い換えて、気持ちを切り替える練習に
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📚 このツールは認知行動療法（CBT）のリフレーミング技法を参考に、気持ちの切り替え練習として使いやすく整理した目安ツールです。深刻な不安が続く場合は、厚生労働省の「こころの耳」など公的相談窓口もご活用ください。
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