不安・モヤモヤを「ユーモア／ポジティブ／ツッコミ」の3視点で言い換えて、気持ちを切り替える練習に
不安・心配ごとを入力
短い1〜2文がちょうどいい長さです
過去の入力履歴（最大10件）
📚 このツールは認知行動療法（CBT）のリフレーミング技法を参考に、気持ちの切り替え練習として使いやすく整理した目安ツールです。深刻な不安が続く場合は、厚生労働省の「こころの耳」など公的相談窓口もご活用ください。
改善案・不具合報告はこちら